¿Y si la ansiedad se ve como se siente?

Actualizado: feb 14

¿Qué síntomas físicos se suelen sentir cuando uno tiene ansiedad?

Veámoslo.


En esta ocasión te comparto sobre qué es la ansiedad cual es su diferencia con el miedo , también te doy 5 puntos donde puedes saber si tu ansiedad en normal o anormal, además de nombrarte los síntomas físicos más recurrentes de la ansiedad , al final te dejo un enlace de un video donde muestran los síntomas físicos de manera visual.

La ansiedad es parte de nuestra naturaleza emocional , el miedo se produce como respuesta adaptativa sana a una amenaza percibida o peligro para la propia seguridad física o psíquica. Advierte a los individuos de una amenaza inminente y de la necesidad de una acción defensiva (Beck & Greenberg, 1998; Craske, 2003). Sin embargo el miedo y su respuesta ansiosa también pueden ser maladaptativos cuando se produce en una situación neutral o no amenazante que sea malinterpretada como amenaza potencial.


Para Beck , Emery y Greenberg (1985) el miedo es un proceso de pensamiento que conlleva a la valoración de que existe un peligro real o potencial en una situación determinada. La ansiedad la consideran como una respuesta emocional provocada por el miedo.


Por lo tanto la ansiedad es un sistema complejo de respuesta , física, afectiva, conductual y de pensamiento que se activa al anticipar sucesos que se evalúan como muy aversivos porque se perciben como acontecimientos no previsibles , no controlables que potencialmente pueden amenazar los intereses vitales de uno mismo.


La mayoría de las veces la ansiedad se desarrolla en un contexto de presiones, demandas y estreses fluctuantes de la vida cotidiana. En realidad la ansiedad y los trastornos de ansiedad son uno de los principales problemas de salud mental.


¿Cómo saber si lo que siento y me pasa es normal o ya entra en algo anormal?

La mayoría hemos experimentado miedo y ansiedad ante un suceso. El miedo nos presenta una función de adaptarnos y que es necesaria para poder sobrevivir; prepara nuestro organismo para la respuesta contra los peligros que amenazan a la vida y ante las emergencias ( Barlow 2002, Beck et al., 1985). Por lo tanto ¿cómo diferenciar el miedo y ansiedad normal y el miedo y ansiedad anormal?


Te dejo cinco criterios que puedes usar para distinguir si tu estado de ansiedad y miedo son anormales:


1. Cognición disfuncional: Valoración errónea del peligro en situaciones que no se confirma mediante la observación directa. (Beck et al , 1985)

2. Deterioro del funcionamiento: Interferencia con el manejo efectivo y adaptativo ante la amenaza percibida. Y la falta de este manejo interfiere con la vida social cotidiana , en el funcionamiento laboral y en la capacidad de disfrutar.

3. Persistencia: Percibir varios elementos como amenazantes aunque no sucedan y por lo tanto la frecuencia de la ansiedad es casi diario y durante muchos años.

4. Falsas alarmas: Sentir ansiedad fuerte con todos los signos físicos aunque no haya ningún elemento amenazante , o un elemento muy poco amenazante activa la respuesta como si fuera sumamente peligroso.

5. Hipersensibilidad a los estímulos: Una interpretación más amplia de situaciones como amenazante, tomando cualquier estimulo que pudiera relacionarse como un peligro como si fuera la amenaza.



Síntomas físicos más comunes:

- Músculos tensos

- Dolor muscular

- Debilidad

- Calambres, espasmos musculares

- Adormecimiento de manos, pies o sensación de hormigueo

- Nausea

- Calambres en el estomago

- Indigestión

- Diarrea

- Congestión nasal o acumulación de mucosidad en nariz o garganta

- Sequedad bucal

- Dificultad para respirar profundamente o para tomar aire

- Siente constreñida la garganta (como si estuviera obstruida)

- Presión en el pecho

- Dolor en el pecho

- Palpitaciones

- Arritmia, el corazón pierde una palpitación

- Temblores

- Sensación de inquietud, nervios

- Sentimientos de irrealidad

- Sacudidas musculares

- Mareo

- Sensación de aturdimiento

- Sensación de desmayo

- Desequilibrio, dificultad para permanecer de pie

- Sofocos o sensación de quedarse helado

- Escalofríos

- Sudores


Conclusión

El miedo y la ansiedad son respuestas adaptativas que nos ayudan a protegernos ante el peligro. Cuando estos elementos aparecen cuando no hay amenaza o riego importante ante nuestra vida se pueden volver anormales e interferir con nuestro funcionamiento y manera de vivir y relacionarnos. Si identificaste que podrías tener esta respuesta anormal te recomiendo acudas a consulta con un psicólogo clínico y psicoterapeuta, o psiquiatra que tengan la formación avalada para que pueda apoyarte en readaptar tu respuesta del miedo y la ansiedad.


Mira este video que representa como se podrían ver los síntomas físicos de la ansiedad.

Si además tienes dudas de cómo hablar de este tema en familia no dudes en contactarme:

adrianagp.psicsex@t-integra.com

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