El autosabotaje es algo que la mayoría de las personas experimentan en un momento u otro, especialmente si el trastorno de personalidad te hace sentir indigno o no merecedor de cosas buenas. Pero para muchas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP), el autosabotaje a menudo es parte de su vida .
Como dijo el colaborador de Mighty Sheridan Ashby, que vive con TLP:
"El autosabotaje (relaciones, trabajos, etc.) es un hábito bastante común de las personas con trastorno límite de la personalidad. Personalmente, creo que me saboteo sin siquiera saberlo, principalmente porque siento que no merezco nada bueno en mi vida. Cuando las cosas van bien, mi ansiedad realmente aumenta, porque tengo miedo de que las cosas se derrumben en cualquier segundo. No estoy acostumbrado a la estabilidad, es un concepto extraño para mí, por lo que me hace sentir inseguro y sospechoso."
Hay muchas formas en que una persona con TLP puede participar en el autosabotaje. Algunos se involucran en comportamientos impulsivos que causan estragos en sus vidas. Otros podrían poner a sus amigos en secreto "a prueba" alejándolos para ver si se quedan y así demostrar que los aman . Algunas personas pueden tener un comportamiento suicida o autolesivo y no saben a dónde acudir en busca de ayuda.
Es importante recordar que no solo las personas con TLP se involucran en comportamientos de autosabotaje como estos. Si se auto-sabotea, busque la ayuda de un profesional de la salud mental ( te recuerdo es importante que revises credenciales del profesional ). Si se encuentra en una crisis y necesita ayuda en este momento, llame a la Línea de la Vida 800 911 2000.
Estos son algunos comportamientos de autosabotaje:
1. Genero peleas y discusiones con seres queridos
“ Causar discusiones enfocándose en lo negativo incluso aunque añun no ocurra.
"En el aniversario mío y de mi pareja, pasamos un día increíble juntos, salimos a una cena romántica en nuestro lugar favorito y comencé a molestarme mucho porque no respondió a un comentario bonito que hice sobre él en Facebook. Afortunadamente, me conoce lo suficientemente bien como para tomar mi mano y decir: - "Bronte, te estás saboteando a ti misma de nuevo. A tu cerebro no le gusta dejarte ser feliz, así que estás tratando de encontrar formas para arruinar un día perfecto" '. Me disculpé, pero después me sentí como una absoluta basura ". - Bronte E.
“Inicio discusiones para ver si la gente me va a abandonar. No lo he hecho en mucho, mucho tiempo, pero solía ser algo habitual antes de la universidad. A veces me siento tentada porque estoy convencida de que la gente está mejor sin mí, pero evito hacerlo porque es algo de lo que no estaba orgullosa de hacer antes y no estaría orgullosa de hacerlo ahora ”. - Hannah G.
2. Alejo a la gente
“Alejo a la gente a propósito (generalmente un novio) a un punto de quiebre para ver si me deja, pero luego me siento con el corazón roto y querré que vuelva.Es ese empujar y tirar, pero cuando estoy empujando, empujo demasiado lejos y los lastimo sin querer. Es algo que tengo tantas ganas de cambiar ". - Holly D.
“ Corté las amistades saludables porque siento que me están molestando o están planeando dejarme de todos modos, así que los dejo antes de que puedan. Lo que me deja aislado y completamente solo ". - Samantha P.
3. Llevo a mis seres queridos a su "límite" para ver si se quedan
“Tiendo a llevar al límite a las personas que me importan. Perdí a muchos amigos por eso. Es desgarrador porque la mayoría de las veces lo hago de manera subconsciente. No me doy cuenta de que lo he hecho hasta que está hecho ... Es como un tren en las vías. Yo soy el conductor, pero también soy el que puso la dinamita debajo del puente para volar la vía ”. - Hannah E.
“Crearé pruebas secretas imposibles para mis amigos y familiares. Si no pasan las pruebas, desapareceré de sus vidas y entrenaré mi mente para olvidar que existen incluso cuando duele. A veces es irracional, pero si tengo una decisión, eso es todo ". - Rae E.
4. Procrastino
“Me auto-saboteé esperando una eternidad para hacer cosas que tienen una fecha límite. Me permito dejar que la ansiedad que rodea a ciertos proyectos saque lo mejor de mí y no consigo completarlo y me siento tan decepcionado de mí misma después porque me perdí sin ninguna razón. ”- Brittany G.
“Procrastina como un profesional en el olvido, tanto con fechas límite importantes como con cosas serviles. Además, repetidamente me distanciaré de los más cercanos a mí ". - Bridget C.
5. Gasto dinero de forma impulsiva
“Me lastimé económicamente. Compro cosas caras de forma impulsiva para poder tener una gratificación instantánea y, como es fugaz, sigo gastando y me quedo atrapado en un ciclo sin fin ". - Vincenzo M.
“Gasto excesivo. Lucho con el control de los impulsos sobre la compra de cosas. Me endeudé y pasé por una orden de alivio de la deuda y abrí una cuenta bancaria sin un sobregiro, por lo que no puedo entrar en las mismas situaciones que antes. La mala calificación crediticia también ha sido una bendición, ya que significa que no tengo acceso a ningún tipo de crédito. Mis hábitos de gasto han mejorado, pero tengo recaídas ... Es un trabajo duro. Y odio ser una carga para mis padres ancianos. Pero ya no puedo acumular deudas ". - Samantha Q.
6. Comparto de forma excesiva
“ Tiendo a compartir demasiado en cuanto me siento un poco cómodo. Me entusiasmo demasiado y luego la emoción se multiplica por mil y me convierto en una persona completamente diferente. Cuento la historia de mi vida o problemas muy personales a mis conocidos y ahuyento a la gente. Me siento avergonzada y culpable durante mucho tiempo después del incidente. Después de todo el calvario, tiendo a seguir siendo una ermitaña el mayor tiempo posible, ya que sentí que me había hecho el ridículo una vez más ". - Steff F.
"Espero que la gente me deje, así que para evitarlo, por alguna razón creo que es una gran idea desnudar mi alma, con la esperanza de que se sientan mal y se queden, pero eso los asusta". - Alyssa P.
7. Asumo los problemas de los demás
“Me encargué de los problemas de todos. Si alguien está triste, quiero arreglarlo. Incluso si es algo que está fuera de mi control. Acepto los problemas de todos y los hago míos ". - Alicia H.
“Cuido de todos los que me rodean hasta el punto de que no hay nada para mí ... doy y doy y doy para que la gente no me deje ... no me preocupo en absoluto ... me olvido de comer, ducharme, incluso las cosas básicas . Me consumo demasiado con las necesidades de otras personas ". - Trudy B.
8. Me pongo a prueba para demostrarme no merecedora
“Me auto-saboteé arruinando mis propias relaciones. Un chico puede ser completamente perfecto para mí, pero puedo convencerme de que no soy digna de su amor, así que haré cosas para demostrarme a mí misma que soy indigna. He hecho trampa durante mis relaciones para demostrarme a mí misma que no merezco tener una relación estable y feliz. Ahora comprendo que esas acciones son el resultado de mis pensamientos de TLP. Es como si tratara de dejar a una persona emocionalmente antes de que pueda dejarme a mí ". - Ragel I.
9. Renuncio al trabajo
“Fui abusada verbalmente en mi trabajo anterior. Ahora renuncio a mi trabajo antes de que me digan que estoy haciendo todo mal. No puedo decirte cuántas veces lo he dejado antes de empezar realmente ". - Dana U.
“Cuando todo va bien y empiezo a sentirme cómoda en un trabajo, me vuelvo paranoica de que voy a cometer un gran error y ser despedida. Así que dejé el trabajo antes de que eso suceda ". - Shannon M.
10. Me disculpo demasiado y culpo por todo
"Me disculpo por todo, incluso si sé que no es mi culpa ... me callo ... alejo a la gente por miedo a decir / hacer algo mal". - Katie R.
“Me auto-saboteé culpándome por todo, incluso si no estoy equivocado. Cuestiono todo y me lo tomo en serio para no poder verme a mí mismo de manera positiva y también pido disculpas por todo, independientemente de la culpa. También reduzco a un estado de depresión y puedo pasar días enteros en la cama o llorar durante una hora de ducha. “- Sam L.
11. Evito o tengo "acting outs" en la terapia
"Cuando las cosas se ponen difíciles en la terapia, tiendo a faltar a las citas, llamar 'enfermo' o hacer el tratamiento silencioso". - Alea D.
“Saboteé mi relación con los terapeutas actuando mal porque siento que necesito mostrarles lo 'malo' que soy para protegerme de ser rechazado por ellos más adelante en la relación. Es como, estoy tan seguro de que eventualmente me verán como la persona horrible que soy y querrán terminar con esto antes de que me gusten y dependa de ellos ". - Diane M.
12. "Jugar juegos" con personas (ponerlas a prueba )
“Busco atención y luego alejo a la gente. Suena como un juego cuando no es mi intención. Me asusto cuando llamo la atención, pero me siento solo y abandonado cuando no lo hago. Es confuso ”- Jackie S.
13. Auto castigo y machaque a propósito
“tengo acting outs hacia mí misma. Literalmente hago todo lo posible para molestarme porque siento que me lo merezco y no merezco ser feliz ". - Natalie F.
14. Como en exceso
"Atracones. A veces, incluso cuando siento que estoy más estable, me encuentro buscando comida como una forma de lastimarme más. El estrés o sentirme culpable por cosas que pueden o no ser culpa mía, siempre me lleva a atracones de comida. Es algo que ha mejorado con el tiempo, pero es una lucha mental diaria constante ". - Sarah L.
15. Detener y limitar las emociones
“Como lo que algunas personas denominan un 'límite silencioso', hago todo lo posible por contener las emociones hasta el punto de la autodestrucción porque no quiero agobiar a los demás o parecerles 'demasiado' ''. necesitado ”,“ manipulador ”o cualquiera de los otros comentarios estigmatizantes que he escuchado referidos al TLP. La empatía es un rasgo muy común en las personas con un diagnóstico de trastorno límite de la personalidad; uno de mis mayores temores es lastimar a alguien ". - Nikki W.
16. Busco lo malo en las personas
“Tengo pensamientos paranoicos de que alguien con quien estoy en una relación me lastimará y encontraré formas de hacer que las cosas parezcan negativas cuando en realidad todo va bien y resulta que son personas muy genuinas en las que vale la pena confiar. Siempre suelo encontrar lo malo en las personas ". - Nick B.
17. Cancelo en planes
“Cancele a personas, falte a citas o llame para informar que estaba enfermo. Básicamente decepciono a todos a mi alrededor y luego me siento y me burlo de mí mismo, tratando de encontrar una buena razón de por qué hago esto ". - Naju S.
18. No cumpl0 con las decisiones / compromisos
“No sigo las decisiones que debería, porque me preocupa que no me vaya bien, o que alguien me juzgue, y constantemente interiorizo sobre cómo me autosaboteé. Luego busco la validación de que está bien, mientras me reprendo internamente por ello ". - Jessica S.
“Mi miedo al fracaso me paraliza. Me despierto con grandes planes, pero al final no hago nada porque tengo tanto miedo que fracasaré en todo lo que hago. Actualmente estoy sin trabajo, por lo que paso más de 12 horas en la misma posición en el sofá. Me disocia tanto y me duelen los músculos por la falta de movimiento. Me digo que el día siguiente será diferente, que trabajaré en mi novela, en unos cuentos, que haré ejercicio, que haré algo productivo, pero llega mañana y nada cambia. Este ciclo solo empeora mi depresión y mi odio hacia mí mismo, pero me siento estancado y lo he estado haciendo durante años ". - Otoño A.
19. Establezco metas poco realistas
"Hago metas que son completamente irreales y siempre fallaré en alcanzar la meta que luego uso como una razón para castigarme por no ser lo suficientemente buena". - Kirstie O.
20. Miro lo que perdí al decidir por algo.
“Constantemente adivino cada decisión que tomo. Nunca sé si la correcta, incluso cuando se trata de relaciones. Pienso en cómo sería si no estuviera en la relación y en lo que me estoy perdiendo, etc. Todos siempre dicen: 'Si es la persona adecuada, entonces no harías eso', pero no puedo dejar de hacerlo ." . - Katie T.
21. Me aíslo
“Me aíslo. En parte porque simplemente no quiero interactuar con otras personas, y en parte porque siento que no merezco amigos. Alejo a mis seres queridos para no terminar lastimándolos, pero termino lastimándolos en el proceso. No creo que merezco la felicidad y cualquiera que diga o intente mostrarme lo contrario está equivocado ". - Julie C.
22. Traspaso los límites
“Rompo los límites y fisgoneo para ver si puedo confiar en los demás. Busco cualquier cosa y es estúpido y vergonzoso que no pueda parar… ”- Michelle L.
“Me obligo a entrar en la vida personal de mi hermana hasta el punto que ella se enoja tanto que comenzará una pelea. Necesito saber que ella todavía me quiere en su vida y no me odia. Solo quiero saber que incluso si soy difícil de tratar, y si aún me ama ". - Erika M.
23. Establezco y entro en relaciones demasiado rápido
“Entro en relaciones antes de saber si son saludables o no para sentir que tengo una conexión con una persona porque normalmente pierdo a los que están más cerca por mis comportamientos de autosabotaje”. - Sarah H.
“Paso por alto las señales de alerta, particularmente en las relaciones. Mis pensamientos paranoicos siempre me hacen pensar que otras personas me están saboteando o saboteando mi felicidad ". - Jess B.
24. Sobre analizo las situaciones
“ Tiendo a sobrevalorar una situación, en particular las acciones de alguien, y a analizar demasiado sus palabras hasta que encuentro una razón para poner distancia entre ellos y yo. Ya sea que me estén 'usando' o no 'confíen lo suficiente' ”- Daniel C.
25. Rechazo el amor de los demás
“Me resulta difícil sentirme digno o aceptar el amor de otras personas. Cuando mi pareja me abraza o mis hijos me abrazan, una voz dentro de mi cabeza me dice constantemente que no soy digno de su amor. O me encojo o me alejo. Tengo que obligarme a abrazar a mis hijos y recordar hacerlo lo suficiente para que se sientan amados. Me hace sentir horrible tener que obligarme a hacer algo que debería darse libremente ". - Kerri H.
26. Entro en relaciones tóxicas pero que me resultan familiares
“Me autosaboteo en las relaciones. Anhelo la toxicidad. Entonces, cuando finalmente me encuentro en una relación saludable, pongo excusas para irme ". - Sarah P.
27. Autolesiono o tengo acting outs y pensamientos suicidas
“Me autolesiono, intento suicidarme, gasto mucho, tengo atracones. No me va tan bien como podría en la escuela o pierdo oportunidades, me meto en relaciones dolorosas, me aíslo ”. - Thea D.
28. Supongo que los demás piensan lo peor de mi.
“ Supongo que sé exactamente cómo se siente alguien más y hago la peor suposición sobre lo que sienten por mí . DBT me enseñó a verificar los hechos y etiquetar mis propias emociones cuando se trata de un conflicto con mis seres queridos ". - Christopher R.
29. Mantengo un diálogo interno negativo
“Diálogo de forma negativa internamente, generalmente cuando comienzo algo nuevo (como un trabajo), me digo a mí mismo que no soy bueno en eso, que no le agrado a nadie, que nunca lo lograré. Generalmente me lleva a dejarlo en malos términos ". - James T.
Texto original : https://themighty.com/2018/03/bpd-borderline-personality-disorder-self-sabotage/?utm_source=newsletter_borderline_personality_disorder&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter_borderline_personality_disorder_2021-06-08&%24deep_link=true&%243p=e_cordial&_branch_match_id=478236207044298491