Ansiedad y pareja



En una relación, ambas personas necesitan escuchar y entender las necesidades del otro u otra para poder cuidar su relación de pareja. En caso de que uno de los miembros padezca ansiedad, es necesario entender el padecimiento, saber aquello que siente la persona que la padece y la manera en la que le limita a la hora de relacionarse, tanto en la dinámica de pareja como con los demás.

También es importante tomar en cuenta que, en ocasiones, existe una dificultad para gestionar las situaciones negativas a causa de la ansiedad anticipatoria que sufren las personas, fenómeno que puede entenderse de forma más común como el miedo ante las expectativas de que algo malo pueda ocurrir.

A continuación te proporciono unos tips para lidiar de mejor manera con la ansiedad dentro de la pareja:

  1. Entiende cómo le afecta: Si intentas comprender las limitaciones concretas que la ansiedad le genera a tu pareja, podrías hacerte una idea de su lucha constante y saber aquello que enfrenta. Toda la información que obtengas sobre los síntomas o causas de este padecimiento, te hará ser consciente del proceso, miedo y la carga que suponen para él o ella, y así sabrás cómo puede afectar en su relación.

  2. Comunicación y apoyo: La persona que sufre ansiedad sabe que no es agradable ni cómodo para su pareja el verle en constantemente agobio, preocupación e inmerso o inmersa pensamientos negativos. Si logras hacer que se sienta escuchada o escuchado y cambias la crítica a su comportamiento por un refuerzo, hará que su situación mejore, disminuya su malestar físico y emocional, sin tener que sentirse avergonzado o avergonzada por causa de su padecimiento.

  3. No vas a curarle la ansiedad: Es tu pareja y te importa que se encuentre bien para que puedan disfrutar de muchos momentos juntos, por lo que puedes ser una pieza fundamental para ello, pero no eres su salvación. Lo que le ocurre no es tu culpa y tampoco tienes la responsabilidad de curarlo; eso se encuentra fuera de tu alcance y los profesionales se encargarán de ello. No obstante, toma en cuenta que tu forma de gestionar los conflictos puede favorecer o empeorar la situación y la paciencia es algo que puede ayudarles a lidiar con este problema.

  4. Sé parte activa de la recuperación: El primer paso, en caso de que tu pareja no lleve a cabo ningún tratamiento, es animarle a entrar a psicoterapia. Ayúdale a ver que puede encontrar la respuesta a su ansiedad dentro de las sesiones psicológicas. El hecho de que seas parte activa de su proceso, le aportará seguridad a la hora de afrontar los momentos más difíciles.

  5. El perdón: El lidiar con la ansiedad requiere tiempo y capacidad para saber perdonar aquellas situaciones que les hagan sentir mal a lo largo del camino y puede ser un factor fundamental, tanto en la recuperación de tu pareja como en el fortalecimiento de su relación. Mostrarle tu apoyo y disponibilidad para que supere los momentos críticos, potenciará la confianza y evitará que su vínculo se deteriore.

  6. Cuida de ti: Aunque tú no padezcas ansiedad, la frustración y las malas reacciones, las cuales son comprensibles y lógicas, pueden apoderarse de ti en ciertos momentos, por lo que es necesario que pienses en tu persona y mantengas tus aficiones y gustos, los cuales servirán como un foco de desahogo y alivio y ayudarán a que no aparezca resentimiento con tu pareja.

Conócete, cuidate, pero sobre todo ámate. Si tienes dudas sobre cómo mejorar tu relación contigo mismo, puedes contactarme al 2226634888.


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